Por: Diana Marcela Duque
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lograr el máximo grado de salud es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano, sin distinción de raza, religión, ideología política o condición socioeconómica
El bienestar emocional y físico es fundamental para una vida saludable y equilibrada.
Salud física: es el conjunto de actividades, posturas y funciones que se debe tener para mantener un estado óptimo a nivel fisiológico.
Salud mental: es el estado en el que el ser humano comprende la necesidad de identificar factores que le permiten pensar, sentir y actuar frente a la vida, esto incluye el bienestar emocional, psicológico y social.
La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas influye en el ser humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar enfermedades.
La salud emocional y física siempre debe ser una prioridad para cada uno de los seres humanos que habitamos este planeta, no obstante, a medida que vamos creciendo y dependiendo de las condiciones o lo que nos inculquen nuestros cuidadores iremos adoptando estilos de vida que pueden mejorar o deteriorar nuestra salud.
Cada uno de nosotros tiene la capacidad de elegir cómo queremos vivir esta experiencia humana; así que en este artículo te haremos algunas sugerencias para que cada día busques una mejor manera de disfrutar una vida plena y en equilibrio
ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO
1. Alimentación balanceada: una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros; proporcionan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente.
2. Ejercicio Regular: La actividad física regular, como caminar, correr o practicar yoga, no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.
3. Sueño Adecuado: Dormir entre 7-9 horas por noche es crucial para la recuperación física y mental. La falta de sueño puede llevar a problemas de concentración, irritabilidad y un sistema inmunológico debilitado.
4. Gestión del Estrés: Técnicas como la meditación, la respiración profunda y la práctica de hobbies pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental.
La Necesidad de Ayuda Profesional
Aunque el autocuidado es importante, hay momentos en que la ayuda profesional es indispensable. Los problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y los trastornos alimentarios pueden requerir la intervención de un psicólogo o psiquiatra. La American Psychiatric Association subraya la importancia de buscar ayuda profesional cuando los síntomas interfieren con la vida diaria.
Beneficios de la Terapia
1. Evaluación Profesional: Los profesionales de la salud mental pueden diagnosticar correctamente los trastornos y crear un plan de tratamiento personalizado.
2. Intervenciones Efectivas: Terapias como la cognitivo-conductual (TCC) y la terapia dialéctico-conductual (TDC) han demostrado ser efectivas en el tratamiento de diversos trastornos mentales.
3. Soporte Continuo: La terapia ofrece un espacio seguro para expresar sentimientos y desarrollar estrategias para enfrentar problemas.
Evitar la Automedicación
La automedicación es una práctica peligrosa y contraproducente. La OMS advierte que el uso indiscriminado de medicamentos sin la supervisión de un profesional puede llevar a efectos secundarios adversos, dependencia y complicaciones graves de salud. En lugar de recurrir a la automedicación, es vital consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento seguro.
Promoción de la Salud Mental y Física
La promoción de la salud mental y física debe ser una prioridad a nivel individual, comunitario y gubernamental. La implementación de programas educativos que fomenten hábitos saludables y la disponibilidad de recursos de salud mental accesibles son cruciales.
Recursos y Apoyo
1. Programas Comunitarios: Iniciativas locales que promuevan el ejercicio, la alimentación saludable y la gestión del estrés pueden tener un impacto significativo.
2. Políticas Gubernamentales: Leyes y políticas que apoyen la accesibilidad a servicios de salud mental y física son esenciales para una sociedad saludable.
3. Educación y Conciencia: Campañas de sensibilización pueden ayudar a reducir el estigma asociado a los problemas de salud mental y fomentar la búsqueda de ayuda profesional.
Conclusión
La salud mental y física son pilares fundamentales de una vida saludable y equilibrada. El autocuidado, la búsqueda de ayuda profesional y evitar la automedicación son prácticas esenciales para mantener el bienestar integral. Instituciones de salud y gobiernos deben trabajar conjuntamente para proporcionar recursos y apoyo necesarios, promoviendo así una sociedad más saludable y consciente de la importancia del bienestar integral.
Fuentes:
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